Vuur en ijs Breda

Bij Vuur en ijs komen de uiterste tempratuurverschillen samen met een ademtherapie.
Bij dit evenement stel jij jouw lichaam op de proef aan tempratuur van 85°C in de sauna (vuur).
Gevolgd door een of meerdere momenten in een ijsbad op +/- 4°C (ijs).

Alvorens we deze beleving gaan mee maken om jouw lichaam kennis te laten maken met tempraturen van beide uiterste. Hebben we een ademhalingstraining van ong. 30 min om er voor te zorgen dat jij in beide omstandigheden ten allen tijden weet hoe jij je ademhaling onder controle kunt houden.

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat: je fysieke en mentale vitaliteit enorm kan verbeteren door je wekelijks bloot te stellen aan kou en hitte. Een krachtige combinatie die je meer energie geeft en je bloedsomloop verbetert.

Vuur en ijs | Ontdek de Kracht van Hitte en Kou voor een Gezond Leven.

In deze unieke workshop ervaar je zelf de vele voordelen van hitte- en koudeblootstelling, onder begeleiding van onze gepassioneerde instructeurs. Ze delen hun kennis en helpen je stap voor stap te ontdekken hoe je jouw lichaam makkelijk op temperatuur houdt. Niet alleen verbeter je je algehele gezondheid, maar je leert ook hoe je lichaam zich aanpast aan extreme temperaturen—zodat je beter bestand bent tegen kou in de winter en hitte in de zomer.

Of je nu al ervaring hebt met koudetraining of dit voor het eerst probeert, deze workshop is geschikt voor iedereen die zijn gezondheid wil versterken en veerkrachtiger wil worden. Met persoonlijke begeleiding kun je de workshop volgen op je eigen tempo, ongeacht je fitheidsniveau.

Wat kun je verwachten?

1. Lichamelijke activatie

We starten de workshop met stretchoefeningen om je lichaam te activeren en de bloedsomloop te stimuleren. Dit is de eerste stap naar ontspanning, zodat je goed in je lichaam "landt" en je optimaal kunt profiteren van de daaropvolgende sessies.

2. Ademhaling en middenrifactivatie

We richten ons daarna op ademhalingsoefeningen die het middenrif activeren. Je leert bewust ademen en spanning loslaten. Deze techniek vormt de basis voor een gezonde dosis hitte- en koudeblootstelling, en helpt je om je grenzen te verleggen en te ontspannen in intense situaties.

3. Inzicht in de voordelen en veiligheid

Je krijgt gedegen uitleg over de wetenschappelijke voordelen van de behandeling en de veiligheidsaspecten die je in acht moet nemen. Dit geeft je niet alleen praktische kennis, maar maakt je ook bewust van de krachtige processen die in je lichaam plaatsvinden tijdens hitte- en koudeblootstelling.

4. Afwisseling tussen sauna en ijsbad

We wisselen de sauna en het ijsbad af, waarbij je persoonlijke begeleiding krijgt om je grenzen te verkennen. Het is een intensieve ervaring die je lichaam zowel uitdaagt als versterkt. Je leert hoe je met de kracht van zowel hitte als kou omgaat, zodat je je vitaliteit en veerkracht verbetert.

Voordelen van hitteblootstelling

- Ontstekingsremmend

- Versterkt het immuunsysteem

- Verlaagt de bloeddruk

- Cardiovasculaire training

- Vermindert stress

- Verhoogt de insulinegevoeligheid

- Traint jouw innerlijke thermometer

Voordelen van koudeblootstelling

- Ontstekingsremmend

- Versterkt het immuunsysteem

- Activeert gelukshormonen

- Cardiovasculaire training

- Traineert de thermoregulatie

- Vermindert stress

Voor wie is deze workshop?

Deze workshop is geschikt voor iedereen die zijn of haar gezondheid wil verbeteren en een veerkrachtiger leven wil leiden. Of je nu jong of oud bent, al ervaring hebt met koudetraining of voor het eerst kennis maakt met hitte- en koudeblootstelling, iedereen is welkom. Dankzij persoonlijke begeleiding kun je de workshop volgen op je eigen tempo, ongeacht je huidige fitheidsniveau.

We adviseren echter om vooraf je arts te raadplegen als je zwanger bent, ernstige hartklachten hebt of medische aandoeningen hebt die je blootstelling aan extreme temperaturen beperken. In dergelijke gevallen kun je ook overwegen om een andere vorm van training te volgen die beter bij je situatie past.